Как правильно питаться весной, напомнили специалисты Роспотребнадзора
С приходом весны важно пересмотреть свое питание. Пробуждение природы часто совпадает с периодом гиповитаминоза, что может негативно сказаться на нашем самочувствии и состоянии кожи, волос и ногтей. Роспотребнадзор дал несколько советов по весеннему питанию.
Разнообразие в рационе: не увлекайтесь строгими диетами. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Фрукты и овощи: хотя весенние продукты могут быть менее насыщены витаминами, они богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины.
Совместимость продуктов: учитывайте, как продукты усваиваются вместе. Например, овощной салат лучше сочетать с мясом.
Мясо в рационе: не отказывайтесь от мяса. Оно необходимо для поступления полноценного белка и экстрактивных веществ.
Напитки: увеличьте потребление морсов, компотов из замороженных ягод и зеленого чая. Ограничьте кофе и алкоголь.
pxhere
