Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как поддержать организм в межсезонье

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как поддержать организм в межсезонье

Весной важно скорректировать свое питание, ведь пробуждение природы может застать нас в период гиповитаминоза. Основными микроэлементами являются: кальций (молочные продукты, инжир), железо (мясо, фасоль, гречка, шоколад), йод (морепродукты), магний (бананы, картофель, какао, мясо птицы), цинк (рыба, хурма, сыр, говядина).

Советы по весеннему питанию:

1. Не увлекайтесь диетами весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

2. Весенние фрукты и овощи все еще богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины. Включайте их в ежедневный рацион!

3. Учитывайте совместимость продуктов: овощной салат лучше сочетать с мясом.

4. Не отказывайтесь от мяса 3-4 раза в неделю оно необходимо для полноценного обмена веществ.

5. Пейте больше морсов и компотов из замороженных ягод и фруктов, ограничьте кофе и алкоголь.

Подписаться на Новый век|Telegram|MAX|ВК