Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как поддержать организм в межсезонье
Весной важно скорректировать свое питание, ведь пробуждение природы может застать нас в период гиповитаминоза. Основными микроэлементами являются: кальций (молочные продукты, инжир), железо (мясо, фасоль, гречка, шоколад), йод (морепродукты), магний (бананы, картофель, какао, мясо птицы), цинк (рыба, хурма, сыр, говядина).
Советы по весеннему питанию:
1. Не увлекайтесь диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
2. Весенние фрукты и овощи все еще богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины. Включайте их в ежедневный рацион!
3. Учитывайте совместимость продуктов: овощной салат лучше сочетать с мясом.
4. Не отказывайтесь от мяса – 3-4 раза в неделю оно необходимо для полноценного обмена веществ.
5. Пейте больше морсов и компотов из замороженных ягод и фруктов, ограничьте кофе и алкоголь.
