Соблюдайте правила поведения в жару
На протяжении всей недели в Тамбове ожидается сильная жара: столбик термометра поднимется выше 30 градусов. В связи с высокой солнечной активностью в летний период крайне важно придерживаться мер предосторожности.
Чтобы защитить себя от перегрева и солнечных ударов, рекомендуется:
- Свести к минимуму пребывание на открытом воздухе. В часы максимальной солнечной активности - с 11:00 до 16:00 - лучше оставаться в тени или помещении.
- Отказаться от интенсивных физических упражнений и тяжелой работы.
- Не злоупотреблять охлаждением: избегать длительного нахождения под потоками воздуха от вентиляторов и кондиционеров, чтобы не простудиться.
- Носить просторную одежду из хлопка или льна и головные уборы.
Особое внимание стоит уделить питанию и питьевому режиму:
- Пейте много чистой негазированной воды в течение дня.
- Исключите из рациона алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки и сократите курение.
- Откажитесь от тяжелой, жирной и сладкой еды. Основу меню должны составлять свежие овощи, фрукты, отварная рыба и курица, а также освежающие холодные супы.
Контролируйте свое состояние и заботьтесь о близких:
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо регулярно измерять давление.
- Помните, что некоторые лекарства (например, антибиотики или препараты для химиотерапии) усиливают чувствительность кожи к солнцу, поэтому возрастает риск ожога.
- Перед выходом на улицу обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем.
В условиях засушливой и жаркой погоды также увеличивается вероятность возникновения пожаров. Соблюдайте осторожность при обращении с огнем и строго следуйте правилам противопожарной безопасности. Берегите себя и своих родных.
О безопасности в жару читай в карточках, подготовленных МЧС России.
