Диетолог рассказала о питании в жаркую погоду
Основу питания должны составлять овощи с высоким содержанием воды: огурцы, стебли сельдерея, листовой салат, латук и шпинат. Эти овощи обеспечивают объем без нагрузки на ЖКТ и поставляют калий, теряемый с потом. Об этом пишут РИА Новости.
По словам диетолога Анастасии Лебедевой, освежающим эффектом обладают арбуз, дыня, цитрусовые и вишня, но их стоит есть отдельно от основной еды. В так называемый стоп-лист попадают красное жареное мясо, фастфуд, блюда со сливочными соусами, майонезом и сметаной. Кроме того, избыточно соленые продукты – копчености, маринады и твердые сыры – задерживают воду, провоцируя внутренние отеки и повышая артериальное давление.
magnific
