Невролог из поликлиники на Запрудной рассказала, как справиться с бессонницей.
Елена Волгушева объяснила, что прежде всего нужно навести порядок в режиме труда и отдыха: ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные.
Важную роль играет вечерний ритуал: тёплый душ, чтение бумажной книги и тихая музыка.
А вот смартфоны и ноутбуки за час-полтора до сна врач советует откладывать: синий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
Что делать, если не дают уснуть тревожные мысли - на нашем сайте.
Фото из архива редакции
